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Savez-vous qu'il est possible de décupler l'apport d'antioxydants, de vitamines ou d'autres micronutriments dans votre organisme par le simple ajout d'un aliment avec un autre ? De quoi améliorer votre santé et vos performances ! De nos jours, nous assistons à une explosion des maladies de civilisation telles que l'obésité, le surpoids, le cancer, le diabète, les troubles du comportement ou encore l'hypertension artérielle. Cela n'est pas dû au hasard et l'alimentation moderne, très pauvre en micronutriments, a une grande part de responsabilité. Face à ce problème, il convient de trouver une solution pour en obtenir plus. Grâce à la synergie alimentaire, cela devient possible. Associer deux aliments bien spécifiques permet d'avoir des effets bénéfiques sur la santé bien plus importants que si l'un de ces aliments est consommé seul. D'où la formule : 1 + 1 = 3 ! Avec près de 240 références scientifiques, vous trouverez dans ce livre : Les synergies d'aliments qui vous permettront d'avoir plus d'énergie, de vous prémunir des maladies, d'améliorer vos performances physiques et intellectuelles ou encore de conserver votre "capital jeunesse". Des conseils et astuces pour apprendre à vraiment mieux manger, à améliorer votre bien-être humeur, sommeil, libido, à perdre du poids ou à garder la ligne. Le point sur des sujets d'actualité qui font débat : le lait de vache, la viande rouge, les viandes et poissons d'élevage industriel ou sauvage, tes produits à base de soja, le mythe du cholestérol et le gluten du blé. 35 recettes saines et gourmandes de synergies alimentaires. En bonus, les 10 commandements du mieux manger ainsi qu'une liste de course.

Ma bible de l'alimentation antidiabète PDF ePUB

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Que manger quand on est diabétique ? De type 1 ou de type 2 ? Et prédiabétique ? Comment maîtriser sa glycémie pour éviter les problèmes ? Quels sont les aliments « champions », et ceux à éviter ? Ceux qui aident à protéger son coeur, ses yeux, ses reins ?L'alimentation est au centre du traitement du diabète. Car, au-delà des médicaments et de la surveillance de la glycémie, le diabétique comme tout le monde mange trois fois par jour avec, à chaque fois, des conséquences sur sa santé. Bénéfiques ou non, selon ses choix !Cet ouvrage de référence vous donne les clés de l'alimentation idéale :- Apprendre à faire ses courses, cuisiner, contrôler l'index glycémique, commander les bons plats au restaurant, utiliser des superfood aloe vera, spiruline....- Lentilles, fruits rouges, ail, agrumes, riz basmati, soupe, thé, vinaigre... les 30 aliments champions 100 % adaptés aux diabétiques.- 4 programmes sur mesure pas à pas pour limiter ses apports en féculents sans avoir faim, perdre du poids grâce au low carb ou tout nouveau ! au carb cycling des glucides un jour sur deux, protéger son coeur, bien digérer et chouchouter sa flore intestinale...- Des dizaines de questions-réponses inspirées des consultations, avec les solutions concrètes du médecin, comme si vous étiez avec lui en consultation.- 150 recettes simples et originales.- Amis sportifs, des conseils de renfo, cardio, HIIT mais aussi de yoga, respiration, marche.

Shiatsu : Théorie et pratique PDF ePUB

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Shiatsu : Théorie et pratique PDF ePUB

Cet ouvrage, désormais un best-seller dans son domaine, présente une introduction claire et complète de la théorie et de la pratique du Shiatsu, en détaillant les bases théoriques et l'utilisation conjointe des trois principes fondamentaux du Shiatsu : la médecine traditionnelle chinoise, le zen Shiatsu et la théorie des cinq éléments. Le texte est illustré de nombreux schémas des trajets des méridiens en parallèle des principales données anatomiques sous-jacentes et photos qui appuient les descriptions pas à pas des gestes et techniques thérapeutiques, permettant à l'étudiant d'entreprendre et de poursuivre cette technique en toute confiance. Le lecteur y trouvera entre autres : l'explication et l'interprétation des quatre méthodes diagnostiques ; des descriptions des techniques et des types de touchers utilisés dans les traitements avec des descriptions plus complètes des différents points et de la façon de les toucher ; une description de la théorie abondamment référencée, présentant les fonctions et la symptomatologie de chaque méridien ; une localisation précise de chaque méridien et les procédures thérapeutiques qui les concernent ; des cas concrets illustrant l'application pratique de la théorie ; des suggestions et des exercices pour augmenter l'efficacité du travail sur l'énergie ; les dernières découvertes scientifiques et leur pertinence pour appuyer les théories de la médecine est-asiatique et pour clarifier la mise en pratique du Shiatsu ; des précisions sur la mise en pratique du Shiatsu, la prévention et la limitation des lésions du praticien et un examen des différentes techniques permettant de traiter les diverses parties du corps avec leur signification dans la théorie traditionnelle ; un chapitre sur les affections les plus courantes, leurs causes, comment les comprendre dans le cadre des fondamentaux du Shiatsu, la meilleure méthode pour les traiter et des recommandations d'hygiène de vie.

Dormir pour s'éveiller : le yoga nidra traditionnel PDF ePUB

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Dormir pour s'éveiller : le yoga nidra traditionnel Télécharger PDF

Allongé sur le sol, le corps s'endort mais l'esprit reste conscient. Vous êtes en yoga nidra... Guidé par Mathieu, votre conscience parcourt votre corps du pouce de la main droite jusqu'au sommet du crâne. Vous expérimentez les états intermédiaires entre veille, rêve et sommeil. Les plus belles couleurs, les plus beaux paysages illuminent votre séance de yoga nidra. Prête pour votre voyage en yoga nidra ? Voici enfin le livre de référence sur cette science millénaire de l'Inde qui, au-delà d'une relaxation profonde nous apprend à mieux se connaître et gérer ses émotions. En supplément : Deux séances de yoga nidra, 90 min de détente profonde, sur le CD qui accompagne ce livre.

Qi gong des 12 méridiens Télécharger PDF

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Le Qi Gong des 12 méridiens est une série de 12 mouvements et d'étirements spécifiques pour stimuler, ouvrir et débloquer chacun des 12 méridiens principaux que compte l'acupuncture. La méthode est très simple : véritable stretching spécifique des muscles et des tendons situés sur le trajet des méridiens, elle agit sur le plan mécanique, en prévention et renforcement, comme en traitement des désordres musculaires et ostéo-tendineux. L'interaction des méridiens avec les organes en fait une excellente méthode de santé et de guérison des symptômes physiques et émotionnels. Les 8 positions statiques complètent cette action en renforçant l'énergie vitale, tout en ouvrant les 8 méridiens curieux, véritables réservoirs d'énergie des méridiens principaux. Un trésor de santé entre les mains de chacun.

Merveilleux vaisseaux : Les méridiens extraordinaires Télécharger PDF

Merveilleux vaisseaux : Les méridiens extraordinaires PDF ePUB

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Merveilleux vaisseaux : Les méridiens extraordinaires PDF ePUB

Le docteur Bernard Desoutter, praticien hospitalier depuis plus de 30 ans, attaché, des Hôpitaux de Montpellier et chargé d'enseignement en acupuncture à la Faculté de Montpellier, présente le système des Merveilleux Vaisseaux ou méridiens extraordinaires. Après avoir replacé les différentes évocations de ces méridiens dans les textes classiques et modernes, cet ouvrage s'attache surtout à rappeler la place de ce système dans l'ensemble de la Médecine Traditionnelle Chinoise, sa relation au jing et au Rein, puis aux Entrailles Curieuses. Une place importante est consacrée à l'analyse symptomatique de leur perturbation avec les conséquences thérapeutiques qui en découlent. Cette étude a pour objectif de mettre en évidence le rôle important de l'utilisation des Merveilleux Vaisseaux dans la pratique quotidienne. Cette 3e édition est l'occasion d'apporter de nombreux exemples pratiques issus de l'expérience. Certaines notions plus théoriques ont été remaniées afin de les rendre plus claires. Les indications se sont développées et précisées, pour une utilisation encore plus efficace des Merveilleux Vaisseaux.

Bébé Koala - À la maternelle PDF ePUB

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Bébé Koala - À la maternelle PDF Télécharger

Aujourd’hui, c’est le premier jour d’école pour Bébé Koala  ! Avec toutes les activités prévues par la maîtresse, Bébé Koala ne risque pas de s’ennuyer.