Daniel'S Running Formula - Methode d'Entrainement du 800 Metres au Marathon Télécharger PDF
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Jack Daniels est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde ; sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller.Accédez enfin à ses secrets d entraînement en langue française ! Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite.Comment ? Grâce à des séances réalisées à une intensité et des allures optimales, basée sur votre niveau réel via l indice VDOT.Découvrez dans un premier temps les connaissances physiologiques fondamentales et l utilisation de l indice VDOT.Bénéficiez de programmes et de plans d entraînement dédiés aux différentes distances : 800 mètres,1500 mètres, 5000 mètres, 10 kilomètres, cross, semi-marathon et marathon.Retrouvez également des chapitres consacrés à la programmation saisonnière, à l entraînement en altitude ou sur tapis roulant...Que ce soit pour préparer une compétition et performer, pour vous remettre à niveau après un arrêt ou, tout simplement, garder la forme, cette méthode s adapte au niveau, aux objectifs et au calendrier de chacun. Pour être toujours prêt à courir...
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